siccome non riesco a visualizzare i messaggi ho postato qui.. ho appena finito la scheda per la massa dove avevo aggiunto il rest pause per i muscoli grandi ora dovrei aumentare l'intensita.. questa e la scheda per i bicipiti e pettorali..
Panca piana 5 x 5
Panca alta 10 8 6 rest pause 20 "
aperture(croci) basse 4 x 8
Aperture alte 3 x 10
curl con bilanciere 4 x 6
Panca inclinata 10 8 6
panca scott 2 x 12
come posso cambiarla?
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