Vi posto i miei dati:
Altezza:1.85
Peso attuale: 103kg
Eta: 19

Prima pesavo 130kg e ho perso in un anno e mezzo 27kg. Senza pero' andare in palestra. ora che me ne mancano una 20 mi sn iscritto in palestra. la scheda che mi hanno fatto per il primo mese punta al dimagrimento.

Vi posto gli esercizi che sto facendo:


15 minuti di cyclette
20 di tappeto
15 di ellittica
3x20 di total abdominal
3x15 di leg extension
3x15 di shoulder press
3x15 di torsioni del busto
3x15 vertical traction
3x15 chest incline

Volevo chiedere una cosa, facendo lo shoulder press, alla seconda serie il braccio sinistro si contraee e proprio nn riesco a finire. come fare? cioè 10 kg con 15 proprio nn ce la faccio. mentre con gli altri arrivo a 30kg.