Sono alto 176 cm e peso 80 Kg. Vorrei togliere questa pancia avere pettorali e biciti ben in vista.
Questa è la mia scheda full body. Va bene o dovrei cambiarla? Alla fine dovrei fare un pò di cardio?
Con che % di massimale dovrei allenarmi?
Good moorning 3x12
Squat 3x12
Pullover x gabbia toracica 3x12
Panca piana 3x12
Military press 3x12
Rematore con bilanciere 3x12
French press per tricipiti 3x12
Curl con bilanciere 3x12
Crunch 3x15
Segnalibri