Originariamente Scritto da
marcorock
Allora...
Cominciamo da quello che ci puoi dire di te e che ci può essere utile per aiutarti:
- i tuoi dati, ovvero età, altezza, peso, % di grasso "a occhio"
- esperienza di allenamento: che sport hai fatto, a che livello
- eventuale livello di forza, se lo sai (ma direi di no...)
- obbiettivi, anche vaghi ("grosso e forte", "addominali in vista")
Cosa ti può servire:
- un bilancere decente: direi che già uno da 1,80 m andrebbe meglio di quello che hai!
- pesi...per cominciare, 2 dischi da 20 e 2 da 10 (se non pesi 50 chili te, eh)
- degli appoggi per fare squat, anche economici, tipo quelli che usa l'utente Gael, e 2 cavalletti da cantiere come appoggi di sicurezza
I metodi brevi/intensi/abbreviati, secondo me, funzionano bene per mantenere un certo livello, non certo per cominciare: vedi quanto tempo hai realisticamente a disposizione per allenarti, poi si vede (la maggior parte della gente si allena 3-4 volte la settimana, non solo in paestra, ma in tutti gli sport del mondo)
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