Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Consiglio su "alzate su panca"

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    10

    Predefinito Consiglio su "alzate su panca"

    Ciao a tutti.
    Ho avuto due "consigli" diversi da due istruttori diversi, per quel che riguarda le alzate su panca piana.

    Uno mi dice di alzare il peso in maniera perpendicolare alla panca, con le braccia parallele all'asta.

    L'altro invece mi dice di mantenere i gomiti leggermente più chiusi e di non sollevare l'asta perpendicolarmente al piano, ma una volta stese le braccia la sbarra dovrebbe essere all'altezza degli occhi (quindi parto dallo sterno e arrivo all'altezza degli occhi). In questo modo la sbarra fa un percorso "inclinato".

    Devo dire che il secondo istruttore mi ispira più fiducia, comunque vorrei chiedere a voi cosa ne pensate.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    424

    Predefinito

    Sono entrambi validi come movimenti; quello che a me è sempre stato detto è che mantenendo l'asta perpendicolare raddoppiavi lo sforzo "inutilmente". Poi magari ci sono effetive diversità nell'eseguire l'uno o l'altro, quindi aspetta qualche altra risposta in più. Ciao

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,006

    Predefinito

    IHMO Io quoto il secondo istruttore.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Molto bene... grazie!

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Località
    160 - 112.5 - 170 raw in gara
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Cerca di spingere il bilancere in linea retta, perpendicolare al suolo.

    Poi, è praticamente inevitabile che ti andrà qualche cm verso la testa, ma cerca di evitarlo. "Sopra gli occhi" è decisamente troppo verso la testa.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Questo è quanto scritto nel doc fatto da Tony, linkato da eraser:

    "Il bilanciere dovrebbe muoversi da un punto che per taluni si trova immediatamente sopra i capezzoli, per altri appena sotto e leggermente sopra lo sterno, fino a trovarsi perpendicolarmente rispetto al naso (o tra il naso e gli occhi)."

    Quindi vediamo di metterci d'accordo

Discussioni Simili

  1. Esecuzione "distensioni su panca" e "lento avanti" con manubri
    Di Andre_21 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 30-07-2016, 05:34 PM
  2. Dolore deltoide anteriore panca piana e alzate laterali
    Di fortissimo91 nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 12-02-2014, 11:07 PM
  3. Alzate posteriori Inclinate su panca.....quanti Gradi ??
    Di luxerboy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-07-2013, 02:46 PM
  4. Il """meglio""" che avete sentito in palestra!
    Di Anto Bush nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2013, 12:51 PM
  5. Domanda banale sugli addominali """bassi"""
    Di baalzefon nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-03-2013, 02:39 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home