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Discussione: Nuoto e Palestra, allenamento orientato alla forza

  1. #1
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    Predefinito Nuoto e Palestra, allenamento orientato alla forza

    Avrei bisogno di aiuto, dovrei seguire un programma di forza per ottenere miglioramenti nel nuoto, le uniche giornate disponibili per l'allenamento in palestra sarebbero il martedi ed il giovedi, quindi al massimo due allenamenti a settimana, diciamo che ho una bella infarinatura generale sul concetto di forza ma non saprei come poter preparare un allenamento inoltre ci sono molti metodi di approccio e non ho idea su quale scegliere per iniziare. Ad esempio molti nuotatori con cui ho parlato adottano un allenamento ad onde, la maggior parte (anche perche si allenano insieme) onde da 3-2-1 sui fondamentali, piu qualche complementare...
    Avevo pensato ai classici esercizi, panca-squat-stacco-trazioni-rematore e qualche esercizio come lento, curl bil e poco altro...
    Qualcuno potrebbe darmi qualche dritta?


  2. #2
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    ciao
    onestamente dubito che nel nuoto ti serva la "forza" intesa come la consideriamo noi.

    la "forza" (che poi è soprattutto una forza resistente) del nuoto è una forza molto specifica che va allenata soprattutto con l'esercizio target
    non per nulla i nuotatori agonisti che conosco io utilizzano molti movimenti parziali (solo gambe\ tavoletta etc..) oppure difficoltà aggiunte (nuoto con maglietta, nuoto con pinne etc)

    l'allenamento con i pesi è quasi un di + che rischi anche di danneggiarti
    fallo perchè ti piace e perchè vuoi avere un aspetto gradevole che il nuoto (contrariamente a quanto si pensa) non può darti, almeno secondo i nostri canoni.

  3. #3
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    Intanto grazie per aver risposto.
    Ovviamente non sono andato nello specifico, ma esistono diversi tipi di forza giusto?
    Ovviamente nel nuoto si va dai 50 metri ai 1500 in vasca, quindi in generale io vorrei allenarmi in palestra per essere un poco piu forte/potente cosa che nessun nuotatore riesce a mettere in pratica solamente nuotando con palette e tavoletta che sono si di aiuto ma fino ad un certo punto.
    Prediligo distanze corte, quindi 50-100m, in palestra che tipo di allenamento potrei eseguire? Qualcosa sull'esplisivita del gesto?
    Cosa mi consigli?


  4. #4
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    scusami non ho capito perchè vuoi aumentare la prestazione nel nuoto
    non ho neanche capito se il tuo target sono le distanze 50-1500 e quindi ti alleni su 50-100 (penso non sia corretto, dovresti allenarti anche su distanze intermedie e superiori a 1500)

    l'esplosività del gesto è apparente, non sei realmente esplosivo, perchè lo sforzo è troppo prolungato
    agli occhi di un profano anche un fondista è esplosivo e agile ma non si allena con i pesi nè tantomeno è paragonabile ad un corridore che realmente è esplosivo come il 100-200 metrista

    fermo restando che io di nuoto ne capisco poco (anche se ho fatto corsi e preso attestati da ragazzino), probabilmente dovresti chiedere direttamente a chi si allena con fini agonistici, io penso che il 99% del lavoro di potenziamento sia fatto in acqua (magari sbaglio) per avere un vero transfert
    i pesi possono completare ma non credo che realmente migliorino la prestazione eseguita contro resistenze così basse (in sostanza ti serve a poco sollevare 100-120kg di panca)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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