Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: aiuto aumento massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    3

    Predefinito aiuto aumento massa

    Ciao a tutti, è il primo messaggio che scrivo quindi sono più che un principiante.
    Ho bisogno di un aiuto...sono un raga di 22 anni alto 174 x 63 Kg.
    Sono di corporatura esile e il mio problema è che non riesco ad aumentare di massa.
    faccio due allenamenti settimanali x questioni di tempo al mercoledì e al sabato.
    merc: petto, bicipiti, tricipiti e addominali
    sab: spalle, schiena, gambe e addominali
    vorrei aumentare senza ingrassare troppo soprattutto con l'arrivo dell'estate, mi consigliate qualcosa di particolare?
    ho problemi praticamente ovunque tranne che sul petto che sono quasi troppo sviluppati (a dir la verità è più grasso che muscolo).
    avete qualche scheda di allenamento, consigli part, integratori?

    boh...grazie dell'aiuto

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    essendo principiante, ti svelo subito il primo (per modo di dire) trucco: ALIMENTAZIONE.

    ciò che mangi saranno i mattoni su cui costruirai il tuo fisico.

    quindi capisci che è della massima importanza avere una alimentazione adatta allo scopo: diciamo che ben più del 60% del risultato finale è dettato dalla dieta.

    quindi, il primo passo è: posta la tua alimentazione (nella sezione adatta)
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

Discussioni Simili

  1. Aumento forza NON si accompagna ad aumento massa secondo..
    Di Antoine nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 41
    Ultimo Messaggio: 14-03-2014, 09:20 PM
  2. Curiosita': Differenza aumento ripetizioni - aumento peso
    Di Zeus nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 09-11-2010, 10:43 AM
  3. Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 23-02-2007, 01:35 AM
  4. aiuto dieta aumento massa!
    Di s3gone20 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 98
    Ultimo Messaggio: 03-04-2005, 08:54 PM
  5. Aumento Di Peso Senza Aumento Di Grasso
    Di FRODO nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 21-02-2004, 12:13 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home