leggendo il thread sulle serie e le ripetizioni, non sono riuscito a comprendere tutto ciò che viene riportato. Ciò che vorrei chiedervi è, se volessi incentrare gli allenamenti sulla forza esplosiva, dovrei eseguire 3 serie per 3 ripetizioni diciamo a 70KG con un riposo massimo di 40"? contando ke peso 65 Kg e sono 1,76 solleverei più del mio peso
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