Salve a tutti. Premetto che sono arrivato su questo forum come seconda scelta. Quello a cui mi ero iscritto da subito, l'ho abbandonato dopo discrepanze dovute a come mi alleno che, testuali parole"nessuno è mai cresciuto con questi metodi, butti solo via il tuo tempo". Questo è il sunto di tutto quello che mi hanno detto e che io ho estrapolato da offese più o meno pesanti di fronte alla mia stregua difesa di tali metodologie. Vi posto un mio allenamento tipo (che seguo da 4 mesi e che come tale sto perfezionando ricercando l'intensità che ci vuole ma non solo..) che così capite di cosa parlo(esempio del petto):
A-dorso 4-6 gg di riposo (dipende dai doms)
B-gambe 4-6gg " " "
C-petto
croci panca piana 15x10kg 12x16 8x24 max x 40kg
panca decli:1x85kgx15 con rest pause di 15"
lento dietro: max x 60kg +2/3 forzate
french press: max con 50 kg + e forzate + 2 negative
dip: max con10kg sovraccarico+di seguito max libere
normalmete tengo questa cadenza: 3"(negativa)1"(punto più basso)2"(positiva)1"(picco). Alterno altre tecniche intensive come set a scalare stripping insomma, tutto quello che mi faccia raggiungere un'intensità tale che credo questo tipo di allenamento ricerchi e che sto imparando ad ottenere
Ho deciso di utilizzare questa metodologia dopo che per 6-8 mesi mi allenavo in multifrequenza o con le classiche schede abc 3 volte a settimana, ma riconoscevo i sintomi del sovrallenamneto e la crescita non mi soddisfava
Qualcuno di voi segue qualcosa di simile?e cosa più importante sa darmi qualche consiglio?mi piacerebbe confrontarmi....grazie fin d'ora e scusate se son stato prolisso
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