Raga, riguardo gli addominali non so proprio dove mettere le mani... C'è chi si allena con i pesi, chi a corpo libero!
Io attuo questa scheda da Febbraio:
tot 360 rip divise in 4 serie da 80 divise a loro volta in due esercizi diversi da 40 rip. Il recupero tra una serie e un'altra è di circa 20secondi.
Cosa ne pensate??
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