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Discussione: Consigli e correzione su questa scheda!!! Grazie! :D

  1. #1
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    Predefinito Consigli e correzione su questa scheda!!! Grazie! :D

    buonasera a tutti. vi illustro la mia situazione, allora ho frequentato una palestra x circa 2 mesi ma ho dovuto lasciare per motivi di tempo, non avevo piu' coincidenze. cosi ho deciso di attrezzarmi con manubri e panca e cercare di dare il meglio di me a casa.
    ho quasi diciotto anni, peso circa 65 kili, e sono alto 1.77

    non voglio fare chissà che, ma essendo piuttosto magrolino, vorrei solo dare una forma migliore al mio corpo, dargli linee migliori nn so se ho reso l'idea. ecco la mia scheda, vi prego di aiutarmi a correggerla e raggiungere l'obiettivo di definire un pò il mio corpo. grazie!

    allenamento: lunedi mercoledi venerdi

    stretching arti superiori
    1) aperture su panca orizzontale 3*10 4 kili
    2)distensioni su panca inclinata 3*10 4 kili
    3) pullover su panca orizz 3*10 8 kili
    4) tricipiti seduto con manubri 3*10 4 kili
    5) bicipiti alternati (o concentrati, alterno nei giorni) 3*10 4 kili
    6) alzate frontali 3*10 3kili

    7) crunch normali 3*max (cioè max il max che riesco a dare)
    8) crunch inverso 3*max
    9)oscillazioni con manubri

    stretching finale


    se potete e volete sopratutto datemi consigli anche magari su cio' ke dovrei mangiare, ma cio' ke piu' mi preme è la scheda.

    grazie tante in anticipo!!!

  2. #2
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    le gambe dove sono?

  3. #3
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    Predefinito aggiunta

    vorrei aggiungere ke x le gambe nn faccio nulla xk martedi e sabato a scuola abbiamo ed fisica e il prof ci fa lavorare molto le gambe..nn so perchè!...però almeno mi fa bene!

  4. #4
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    Predefinito dimenticavo

    se lo ritenete opportuno però consigliatemi anke qualke esercizio per le gambe! ve ne sarò davvero grato =) e ... migliorate la scheda se ne ha bisogno x favooore graaaaaaaazie

  5. #5
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    sei secco come me e vuoi definire il tuo corpo?

  6. #6
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    no ma nn so se si dice definire..intendo darli una forma...cioè modellarlo almeno un pò! non kissà ke...nn ci tengo avere bicipiti sviluppatissimi...grandissimi addominali, ma solo a modellare un pò il mio corpo

  7. #7
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    quindi qualche muscoletto...

    mi sembrava strano che volessi definirti che sei sottopeso come me

    ti consiglio di leggere: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

  8. #8
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    esattooo!!! grazieee il punto 2 è proprio qll ke m'interessa...nn potrei trovare una skeda, però fattibile in casa??? ho fitball, panca piana reclinabile, manubri e scusa ancora

  9. #9
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    fai poco in casa

    allora hai manubri componibili? rastrelliera/rack?

  10. #10
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    componibili! poi 1 altra cosa k nn ho capito è se upper (lunedi) lower (mercoledi) full (venerdi)??!!! putroppo è xk in palestra nn ce la faccio prpr ad andare anke xk tra l'altro è lontanissima!

  11. #11
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    ragazzi, se volete MODELLARVI dovete avere la MATERIA DA MODELLARE.

    gael ha centrato in pieno il punto: in forma magra e parlate di definizione?

    pienamentissimamente d'accordo con gael: comincia a prendere qualche chilo (lo dico così senza aver visto foto) e poi riparliamo
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  12. #12
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    quindi copnsiglioo numero 1:

    alimentazione: prendiamo su massa magra (poca visto che vuoi qualche muscoletto)

    2:
    allenamento: a casa puoi allenarti ma ci vuole il materiale se no di muscoletti ne fai pochi, quindi leggiti "volete allenarvi a casa? bene, leggete qui"

    è IN RILIEVO SUL FORUM

  13. #13
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    no ma infatti mi ero espresso COMPLETAMENTE MALE..dicevo cmq se era possibile crearmi 1 minischeda e darmi qualke dritta anke nell'alimentazione xk cerco continuamente qui, ma trovo spesso parere discordanti

  14. #14
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    posta l'allenamento attuale e la dieta attuale e nasty (e io se sono nelle mie competenze) ti correggerà vero nasty?

  15. #15
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    è più che logico che non trovi una unica corrente di pensiero: siamo tutti diversi dagli altri.

    rimango della mia opinione: senza veder una foto tua (che spiegherebbe meglio di 1000parole), sono del parere che necessiti di qualche chilo in più (ATTENZIONE: parliamo di chili puliti...non grasso)
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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