ciao...ho sentito dire che è dannoso fare un allenamento troppo lungo...quindi bisognerebbe rispettare i 60-75 minuti...volevo sapere comè possibile riuscire a fare tutto in cosi poco tempo...io sto in palestra 120 minuti...e non perchè faccio l'intero corpo o sto a dormire,quindi vi chiedo come secondo voi potrei organizzarmi:
LUNEDI e giovedi
pana piana
panca inclinata
distensioni manubri
cross over
croci con i manubri....
trazioni alla sbarra
rematore
rematore manubri
alzate di spalle bilanciere
alzate di spalle manubri
addominali
alzate laterali
lento avanti
MARTEDI e venerdi
curl con bilanciere
curl panca scott
curl manubri
curl di concentrazione
dip
spinte in basso
tricipiti su panca con bilanciere
addominali
Le gambe il sabato
Ok,forse faccio troppe cose specialmente il lunedi..volevo sapere se secondo voi è una buona idea fare
es:
LUNEDI
pana piana
panca inclinata
distensioni manubri
trazioni alla sbarra
rematore
alzate di spalle bilanciere
addominali
lento avanti
MARTEDI
curl con bilanciere
curl panca scott
dip
spinte in basso
tricipiti su panca con bilanciere
addominali
GIOVEDI
riscaldamento panca piana
cross over
croci con i manubri....
rematore manubri
alzate di spalle manubri
addominali
alzate laterali
VENERDI:
curl manubri
curl di concentrazione
dip
push down ai cavi alti
addominali
Segnalibri