per 3 settimane avrei intenzione di seguire questa scheda allegata.
L'ho generata in base ai miei massimali con excel.
Avendo a disposizione 2 allenamenti per week ho suddiviso l'allenamento
in questo modo:
1. panca,stacco da terra,tirate inverse alla lat e poi alla sbarra,curl
2. squat, lento avanti, parallele a presa stretta
che ve ne pare si può migliorare?
Purtroppo ho a disposizione solo 2 giorni di allenamento perchè faccio anche thai boxe.
Quarta settimana di scarico poi nuovo schema di forza.
Segnalibri