io lo ritengo di vitale importanza
neanche la inizio la serie senza essermi prima riscaldato, l' unica cosa è che sono spesso indeciso sul come farlo, ovvero quante serie e con quale peso, cosi mi trovo sempre un po confuso, alla fine lo faccio sempre e infatti nella serie mi trovo alla grande, ma volevo sapere se qualcuno puo spiegarmi meglio il modo in cui farlo nella maniera migliore.
cosi è come lo faccio io:
prima serie di 12 rip. con il 50% del peso che userò
seco. serie di 6/8 rip. con il 70% del peso che userò
terza serie di 1/2 rip. con il peso che userò nella serie
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