consiglio scheda-ripetizioni e tempi di recupero!

**Farcio** · 09-03-2010, 09:55 PM

Ciao a tutti!
Sono nuovo e non sono molto esperto del forum,se ho sbagliato sezione vi chiedo scusa in anticipo!

Sono alto circa 1,85 e peso circa 67 kg,sono magro,è circa un anno che faccio palestra e vorrei mettere un pò di muscoli!

che scheda mi potreste consigliare?!

premetto che a faccio palestra a casa e ho solo la panca con i manubri e il bilancere!

grazie in anticipo per la risposta!

**gael89** · 09-03-2010, 09:58 PM

ciao e benvenuto
hai sbagliato sezione---> baby builders :-)
sei sotto peso

qui non si fanno schede

consiglio: leggi i diari, se non la sezione che ti ho detto sopra,studia un po come abbiamo fatto tutti, prova a postare una scheda e poi gli esperti ti correggeranno