Codice:
Data inizio 11/02/2010 durata: 6 settimane + scarico
Sessione A Sets:
1) ME Panca ME = 5x6_6x5_6x4_5x3_4x2_3X1
2) RE Pressa RE = 3xMax or 4x10 or 4x8
3) DE Lat DE = 6x3_7x4_8x3_8x4_9x3_9x4
+ 3 complementari Complementari buffer -3RM
Sessione B Scelta complementari:
1) ME Lat\Traz Pulley, Curl, Military press,
2) RE Panca Parallele, Crunch fitball,
3) DE Pressa Crunch inverso, Hyperext,
+ 3 complementari Panca inclinata, Rematore,...
Tempi di recupero:
Sessione C ME: 3' to 4'
1) ME Pressa RE: 60” to 90”
2) RE Lat DE: 20” to 40”
3) DE Panca Complementari: 90” to 120”
+ 3 complementari
Vi piace? Come avreste fatto invece?
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