Ciao a tutti pratico triathlon vorrei preparare una scheda abbinata alle altre tre discippline che pratico per migliorare la mia forza sia superiore che inferiore. Vorrei anche qualche esercizio che mi permetta di riacquistare tono muscolare che dedicandomi alla triplice disciplina ho perso......in maniera spaventosa. Ho sempre sentito parlare che la corsa ti mangia i muscoli non pensavo sino a questo punto
Ciao e grazie
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