Splittaggi Corretti
Ero indeciso se aprire la discussione qui o nella sezione Baby-Builders...
Poichè molti, soprattutto i neofiti, fanno confusione riguardo allo splittaggio, quindi alla divisione dell'allenamento per gruppi muscolari...
Riporto qui di seguito un elenco degli splittaggi corretti raccolti da Leviatano89:
L'autore di tale elenco è Leviatano da BodyWeb:
Divisione dell'allenamento settimanale in TRE GIORNI:
Petto-spalle-tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti
--
Petto-dorso
Gambe
Spalle-braccia
--
Petto-braccia
Gambe
Dorso-spalle
--
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
--
Petto-bicipiti
Gambe
Dorso-Spalle-tricipiti
--
Petto-Spalle
Gambe
Dorso-Braccia
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Petto-Quadricipiti
Dorso-Bicipiti-Femorali
Spalle-tricipiti
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Pettorali-schiena(rematori)-tricipiti
Gambe-addome
Spalle-schiena (trazioni)-bicipiti
--
Divisione dell'allenamento settimanale in 4 GIORNI:
Petto-Tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti
Spalle
--
Petto-dorso
Gambe
Spalle
Braccia
--
Petto-Dorso
Gambe
Spalle-tricipiti
Bicipiti-addome
--
Petto
Dorso-bicipiti
Gambe
Spalle-tricipiti
--
Petto
Dorso
Gambe
Spalle-braccia
--
Petto-spalle
Dorso
Gambe
Braccia
--
Petto-bicipiti
Gambe
Dorso
Spalle-tricipiti
--
Petto-braccia
Gambe
Dorso
Spalle
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