Originariamente Scritto da
MaRcO-RoMaNo
beh di braccia mi ritengo molto esperto(ho 44,5cm a quasi 17 anni hiihihih)
kmq..per le braccia l'unico consigli che ti do è di andare pesante..all'inizio mi allenavo a ripetizioni abbastanza alte tipo 12 ma niente..poi ho iniziato ad allenarmi pesante,alla lee priest insomma..molto peso e poche ripetizioni..io mi alleno facendo 4 esercizi per i bicipiti e 5 per i tricipiti..nei tricipiti non manca mai dip e panca piana a presa stretta..per i bicipiti invece non manca mai curl manubri e curl con bilanciere dritto..il resto varia molte volte
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