buonasera ragazzi mi presento, sono Andrea e ho 20 anni...mi alleno da circa 2 anni anche buoni risultati..ho da poco letto il libro di Claudio Tozzi che credo voi tutti conosciate "La scienza del natural Body-Buiding". Ecco volevo chiedere una mano nel stilare una tabella di allenamento del tipo Biio con tempi di recupero ecc...Visto che questa community è ampissima e piena di gente che ne sa molto più di me spero in tante risposte..
Grazie in anticipo
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