Allenamento gambe - Corsa

[tizian0]

Ciao ragazzi! Non so se questa è la sezione giusta, ma non sapevo dove inserire questo thread! Secondo voi il giorno dopo la sessione di allenamento delle gambe posso andare a correre tranquillo (anche se le gambe mi fanno muscolarmente maluccio) o rischio il sovrallenamento o comunque di influire negativamente sul risultato dell'allenamento delle gambe'

[NastyChris]

parlo per me: dopo averle allenate le ho talmente gonfie e stanche che mi ci occorre minimo minimo un giorno di stop.

ovviamente una attività successiva al Workout delle gambe influisce sul loro recupero

[tizian0]

hai ragione. il giorno dopo sono stanchissime e doloranti. credo anch'io in effetti che sia meglio almeno un giorno di stop. ma con che tipo di esercizi di aerobica potrei sostituire la corsa?

[NastyChris]

io le farei riposare, stare a fermo.
se proprio vuoi aggiungerci attività aeroibica, magari una camminata (i miei sono consigli su come farei io)

[phoenix1927]

dipende da quali sn le tue priorità e dal volume e dall'intensità sia dell'allenamento che della corsa.

[Simrulez]

ulteriori stress allungheranno i tempi di recupero di cui avrai bisogno per supercompensare e far adattare i tuoi muscoli all'allenamento coi pesi!

[NastyChris]

ovviamente

[orudozac]

E farlo nei giorni di riposo?

[NastyChris]

....ovviamente se ami la corsa, nessuno può impedirti di vivere questa passione.

eventualmente una corsetta domenicale è tollerabile