Salve ragazzi sono nuovo e volevo sapere se potevate essermi d'aiuto.
Io ho 22 anni sono alto 1.80 cm peso 68 kg e faccio nuoto. Ultimamente sto cercando di mettere massa muscolare ma so che con la piscina non posso raggiungere i risultati che si raggiungono con la palestra. Tramite la piscina l'alimentazione alcuni esercizi e un manubrio che ho a casa posso migliorare, ma vorrei sapere se qualcuno può dirmi come fare al meglio il tutto e magari qualcosa che ho tralasciato, perciò consigli sull'alimentazione che è importantissima e su tutto vi ringrazio già. RISP e ciao
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