Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Teoria della (Molta) confusione muscolare

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    1.73; 75; 8%
    Messaggi
    112

    Predefinito Teoria della (Molta) confusione muscolare

    Saluti..
    vorrei avere un vostro parere riguardo ad un allenameno che potremmo definire una sorta di "confusione muscolare" con sistematiche variazioni degli esercizi..

    Faccio un esempio

    Mettiamo il caso di un allenamento basato su 4 esercizi fondamentali:

    - Panca piana
    - Squat
    - Stacchi
    - Lento dietro

    In ogni seduta all'esercizio fondamentale abbino 1 o 2 esercizi sempre diversi, del tipo:

    ALLENAMENTO PETTO
    - panca piana (Fondamentale fisso)
    - croci panca piana oppure pectoral machine oppure croci ai cavi
    - panca alta oppure spinte inclinate con manubri oppure croci inclinate con manubri


    Secondo il vostro parere questo continuo "shock" per i muscoli potrebbe avere l'effetto di spingerli maggiormante alla supercompensazione o ritenete che tante variazioni siano inutilli e che anzi producano solo un sacco di doms?

    Grazie!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    al di là della scelta dei complementari, che nn mi piacciono molto, secondo me ti conviene variarli ogni 3 week.
    cambiarli a ogni wo è poco produttivo (nn permette al snc di adattarsi al movimento), a meno che nn ti alleni da talmente tanto tempo da riuscire ad aver una capacità neuromuscolare di reclutamento tale da riuscire ad esprimere il massimo sempre.
    imho l'unico cc che potresti tranquillamente cambiare sempre è quello deputato al pump (se lo vuoi inserire)
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    1.73; 75; 8%
    Messaggi
    112

    Predefinito

    Ciao, mi alleno da almeno 7 anni con costanza..
    Non voglio diventare un BB ma mi piace sperimentare cose diverse nell'allenamento.

    Forse hai ragione invece di cambiare esercizio così spesso potrei variarne l'intensità (stripping, burns...) e tenerli per qualche settimana.

    Ti rubo ancora qualche minuto..ad esempio che complemetari metteresti per il petto?

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    cm complementari farei spinte su panca piana / inclinata / declinata cn manubri / bilancere (variando anche la larghezza della presa) e flessioni alle parallele
    per il pump croci manubri / cavi, macchine varie e flessioni nelle diverse varianti (cambiando inclinazione, posizione delle mani, su swiss ball...)

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    1.73; 75; 8%
    Messaggi
    112

    Predefinito

    Grazie delle idee a volte in effetti ci si fossilizza sui soliti 5-6 esercizi

Discussioni Simili

  1. aiuto su programmazione scheda molta confusione
    Di revo22 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-09-2015, 07:23 AM
  2. cosa ne pensate del principio della confusione muscolare?
    Di Ross80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-11-2013, 03:02 PM
  3. La teoria della rigenerazione muscolare...Consigli...
    Di jacopin nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-05-2010, 03:28 PM
  4. confusione...molta confusione
    Di nosferatu nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-10-2009, 02:43 PM
  5. Teoria e Metodo della tabella di allenamento - Emilio They
    Di motore nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 22-07-2006, 03:02 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home