Salve a tutti! riprendo l'allenamento con i pesi dopo un periodo di pausa forzata (causa studio)... sono rimasto vagamente in esercizio eseguendo trazioni e felssioni... ma mi sento molto meno forte di prima...
Ieri è stata la mia prima seduta da mesi ed ho eseguito il clean&press leggero, panca leggera, rematore leggero e un po di dip e trazioni.... siccome era il risveglio muscolare anche facendo esercizi molto leggeri oggi sono praticamente distrutto dai doms Come vedete sono tutti esercizi multiarticolari... una cosa... eseguendo il clean ho notato che le mie gambe erano a tocchi... e quindi non mi è sembrato il caso di fare squat o stacchi... secondo voi è in che "contesto" posso inserire il clean dato che mi prosciuga le energie forse peggio dello squat?