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Discussione: Body rows

  1. #1
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    Predefinito Body rows

    Ciao a tutti, vorrei conoscere la vostra opinione circa quest'esercizio:
    http://www.youtube.com/watch?v=GCOQkpr-V6I

    Nel video è la versione facilitata, coi piedi a terra. Penso che se si poggiano i piedi su un supporto all'altezza delle mani, l'esercizio sia più difficile.
    Sarebbe un qualcosa da fare dopo il rematore classico, in una routine dorso, o al posto del rematore classico?

    Esempio(una routine dorso):

    trazioni
    rematore bilanciere
    body rows(?)
    spinte in basso braccia semitese ai cavi

  2. #2
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    Ottimo esercizio...molto impegnativo. Io lo uso come complementare

  3. #3
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    Grazie dell'intervento!
    Consigli presa prona o supina?

  4. #4
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    Io lo utilizzo quasi sempre prona con piedi su rialzo, ma è durissimo. Fai una contrazione con sosta allo sterno di un secondo...contraendo per bene la schiena e puntando il petto verso l'alto!

  5. #5
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    Ok, farò come dici! penso che lo proverò prima coi piedi a terra, visto che dev'essere molto duro

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