Scusate sono inesperto e molto confuso...leggendo riviste, libri, e sui vari forum, mi capita di trovare chi dice che per aumentare la massa muscolare bisogna fare 2 o 3 sedute la settimana per i vari gruppi muscolari e chi di farne 6...cè chi dice di fare esempio 4 o 5 serie per 5 o max 8 ripetizioni e chi invece 3 serie per 10-12 ripetizioni...per esempio sulla rivista Muscle e Fitness c'era appunto un'articolo dove spiega come mettere su massa e la tabella era composta da esercizi multiarticolari pesanti con 3 serie da 15 ripetizioni e stranamente mancava la panca -.-.
Allora la mia domanda è la seguente, l'impostazione delle serie etc, è soggettivo?
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