La massa!

[zero102]

Scusate sono inesperto e molto confuso...leggendo riviste, libri, e sui vari forum, mi capita di trovare chi dice che per aumentare la massa muscolare bisogna fare 2 o 3 sedute la settimana per i vari gruppi muscolari e chi di farne 6...cè chi dice di fare esempio 4 o 5 serie per 5 o max 8 ripetizioni e chi invece 3 serie per 10-12 ripetizioni...per esempio sulla rivista Muscle e Fitness c'era appunto un'articolo dove spiega come mettere su massa e la tabella era composta da esercizi multiarticolari pesanti con 3 serie da 15 ripetizioni e stranamente mancava la panca -.-.
Allora la mia domanda è la seguente, l'impostazione delle serie etc, è soggettivo?

[zero102]

scusate gli errori di scrittura..

[gael89]

ciao...
fai un search: " massa"
guarda bene e fatti una idea..torna qua e prova a farne una, poi correggieranno gli errori
qui nessuno fa schede...

[zero102]

ciao...
fai un search: " massa"
guarda bene e fatti una idea..torna qua e prova a farne una, poi correggieranno gli errori
qui nessuno fa schede...

No io non voglio una tabella...voglio solo capire se l'allenamento e la programmazione sono soggettivi o ci sono delle regole...per i vari motivi da me sopra citati.

[gael89]

NON esiste le serie o ripetzioni stabilite..non esiston numeri magici
esistono dei ranch stabiliti che variano da esperti e esperti
l'allenamento è soggettivo..quello che puo funzionare per me non vuol dire che puo funzionare per te....
ti consiglio di leggere 2-3 articoli di ironpaolo(moderatore del forum)
es. la scheda definitiva
o anche l'arte delle serie e repitizione di somoja..

ps. non mi ricordo i nomi esatto

[riccio84]

penso che hai tirato fuori un argomento di cui nessuno ha una soluzione....ovvero mi spiego meglio.
Se leggi riviste, forum, o ascolti le persone ognuno ha un suo modo di vedere la palestra...quindi è normale confondersi.
Devi provare e vedere quale delle cose lette o sentite sia più veritiera...oppure affidarsi a qualcuno di cui poterti fidare

[NastyChris]

concordo con Riccio84....altro esempio è che, siccome ognuno ha la propria 'visione' di allenamento, ciò che ti propone un istruttore viene prontamente smentito da un altro istruttore (e questo è frequente).

La miglior cosa è anzitutto farsi un'idea: fai ricerche su internet o sul forum, così parti già da una idea di base....poi man mano che passa il tempo ti addentrerai sempre più fino a centrare il tuo obiettivo.

[gael89]

poi ognuno di noi risponde diversamente a certi stimoli, quello che dice una rivista puo funzionare come un altra..dipende molto dall'individuo

[gael89]

vedi carnera(uno del forum) lui risponde bene ad un allenamento intenso (dct) con pause brevi, altri invece crescono con volumi piu alti...

[zero102]

concordo con Riccio84....altro esempio è che, siccome ognuno ha la propria 'visione' di allenamento, ciò che ti propone un istruttore viene prontamente smentito da un altro istruttore (e questo è frequente).

La miglior cosa è anzitutto farsi un'idea: fai ricerche su internet o sul forum, così parti già da una idea di base....poi man mano che passa il tempo ti addentrerai sempre più fino a centrare il tuo obiettivo.

Ok ma per scoprire se ho veramente azzeccato il mio modello da seguire dovrò comunque aspettare qualche mese per vedere i risultati giusto?
A me personalmente piace fare tempi di recupero corti, perchè la sensazione di pump mi piace molto e solo in questo modo la sento, ma non so se questo sigifica che il muscolo lavora a dovere e cresce.

[gael89]

bisogna sempre ai risultati arrivano se lavori bene

[Spitfire]

Questo é un osport che richiede tempo per sapere se si é intrapresi al giusta via..Le serie sono molto soggettive, oltretutto le riviste vanno lette attentamente tenendo presente che ogni mese devono riempire le pagine...