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Discussione: come continuo???

  1. #1
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    Predefinito come continuo???

    Salve ragazzi...leggo molto il forum anke se posto pokissimo...
    Da settembre mi alleno con regolarità cercando di mantenere un'adeguata alimentazione...e penso di riuscirci...
    da settembre a ora mi sono allenato 3 volte/sett cosi:
    lun: petto/bic
    merc: dorso/tric
    ven: gambe/spalle
    ho fatto quasi sempre 3x8 o 3x12-10-8 e i risultati li ho visti considerando che venivo da un anno di altro sport...
    ora vorrei iniziare una nuova scheda da continuare fino a maggio diciamo....peso 78 kg e sono alto 1.85...
    quello che mi interessa maggiormente sapere è a prescindere dal resto quante serie e quante ripetizioni fare...orientativamente...solo un consiglio spassionato da chi ne capisce certamente di più...grazie mille

  2. #2
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    Predefinito

    essenzialmente, il tutto dipende dal tuo obiettivo: massa, forza, definizione, ecc....

    Un pò più di informazioni aiutano a farsi un quadro di te
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
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    Predefinito

    scusate la carenza di informazioni...il mio obiettivo è mettere su qualche kilo di massa muscolare...ho un metabolismo abbastanza buono che mi permette di non dover fare troppa definizione a fine anno...

  4. #4
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    Predefinito

    temo che queste informazioni non siano abbastanza...
    ...aggiungi informazioni più preziose tipo Altezza, Peso, BodyFat, anzianità di allenamento, ecc...


    più informazioni inserisci e più si avrà una idea di te
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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