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Discussione: Programma allenamento.

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2010
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    52

    Predefinito Programma allenamento.

    Ciao!
    Sono un novello...
    Da febbraio mi iscriverò in palestra.
    Premetto che non sono grasso nè magro, alto 1.83 m peso 76 kg.
    Vorrei ottenere dei buoni risultati entro il mese di luglio.
    Naturalmente diamo per scontato che ce la metterò tutta.
    Punto in particolare ad addominali(in particolare i muscoli nelle fosse iliache, insomma quelli che finiscono "sotto mutanda", non sono esperto scusatemi!) pettorali e spalle.
    Ho letto che la miglior cosa è allenarsi 3 volte la settimana e ogni allenamento riguarda solo un tipo di fasce muscolari per volta.
    Il mio obiettivo (a lungo termine ma anche a breve, anche se mi direte che 5 o 6 mesi son pochini) non è diventare "mister olimpia", piuttosto vorrei un fisico scolpito e tonico ma non esagerato, più che altro spalle ben messe, pettorali e addominali ben visibili.
    Considerando che non faccio attività fisica da un annetto, qualcuno può consigliarmi un programma di esercizi adatto a me considerando i miei obiettivi da conseguire?
    Inoltre leggo che gli integratori (amminoacidi proteine arginina creatina ecc ecc..) sono utili...voi me li consigliate? Quando prenderli? Quantità?
    Grazie a tutti anticipatamente!

  2. #2
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    Predefinito

    ciao..

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011
    di nemintek...
    credo che tu sia nella categoria: qualche muscoletto e abs

    ciao e buon training

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