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Discussione: Parere su scheda d'allenamento per aumento massa.

  1. #1
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    Predefinito Parere su scheda d'allenamento per aumento massa.

    Salve Gente, ho appena deciso di iscrivermi su questo forum dopo che seguivo da un pò. Per prima cosa vi chiedo scusa se ho postato nella sezione sbagliata, ed eventualmente chiedo gentilmente ai mod di spostare. Le sezioni sono tante e potrei aver sbagliato.
    Ad ogni modo:
    Sono un ragazzo di 21 anni, alto all'incirca 1.86 e peso 66kg. Mi sono sempre tenuto in forma sin da piccolo e frequento una palestra da 3 anni.
    Il primo anno l'ho trascorso diciamo facendo finta di allenarmi, con carichi non troppo pesanti ed esercizi standard. Negli ultimi 2 anni sto spingendo molto di piu, riuscendo ad avere dei notevoli risultati.
    Il mio obiettivo fondamentale è quello dell'aumento massa, infatti ho un fisico che nell'insieme può definirsi asciutto, e un metabolismo sicuramente molto veloce che mi fa bruciare quello che mangio in men che non si dica.
    Per quanto riguarda l'alimentazione cerco di avere un livello equilbrato, evitando schifezze frittura, bevande gassate e alcool; Mangio 3 volte al gg piu qualche spuntino e sia a pranzo che a cena mangio primo secondo contorno e frutta. Non ostante tutto cio mio malgrada non riesco ad avere un sostanziale aumento di massa.
    Credo che il "problema" risieda forse nel cattivo allenamento che seguo, frutto magari di una scheda d'allenamento non mirata ai miei obiettivi.
    E' per questo che chiedo il vostro parere e i vostri consigli.
    Fino a poco tempo fà, per diciamo quasi un anno ho seguito una scheda, fornitami dal mio istruttore, credo di massimali, dove per ogni gruppo muscolare facevo 3-4 esercizi con 3 serie x 8rip.
    Con questa scheda devo dire che in un anno ho visto dei buoni risultati, ma nulla di ecclatante, non ho mai raggiunto ad esempio i 70kg.
    Ultimamente il mio istruttore, mi ha fatto una nuova scheda, che sicuramente è molto piu "pesante" della precedente con piu serie e con piu ripetizioni.
    Prima di postarla vorrei farvi presente che mi alleno 3 volte a settimana
    (lun-mer-ven)
    Scusate se mi sono dilungato troppo, spero nel vostro aiuto e nei vostri consigli.
    A presto.


  2. #2
    Data Registrazione
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    nessuno diposto ad aiutarmi?

  3. #3
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    3,753

    Predefinito

    ciao...perdonami, ma non si capisce molto bene....non riusciresti magari a scriverla tu? in modo più chiaro?

    così si rende più facile l'interpretazione
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