Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Problema crescita pettorali!!HELPPP!!!!!!!!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    2

    Perplesso Problema crescita pettorali!!HELPPP!!!!!!!!!!

    Salve a tutti mi presento. Ho 24 anni sono alto 1.78cm e peso 82Kg. Sono 3 anni che faccio palestra e ho un grosso problema nel far aumentare la massa ai miei pettorali. Le ho provate di tutte e il problema sembra essere che con gli esercizi di spinta, come ad esempio la panca piana, subentra troppo il tricipide e le spalle e non riesco a far lavorare bene il pettorale. Per quanto riguarda il resto del corpo ho le spalle e i tricipidi parecchio sviluppati.
    Invece il pettorale stenta a crescere, soltanto ultimamente ho visto una crescita dovuto soprattutto all'eliminazione delle spinte dalla scheda inserendo tutti esercizi di croci. Ora dovrei cambiare la scheda di allenamento quindi mi chiedevo se qualcuno di voi ( sicuramente moooooooolto più preparati dei miei istruttori, alquanto scarsi ) potrebbe prepararmi una buona scheda di allenamento per far crescere in maniera straordinaria i miei pettorali.

    Questo mese sto anche assumendo proteine e creatina, quindi sono pronto a dare il massimo.

    Per qualsiasi quesito sono qui pronto a rispondermi. Davvero spero che tra voi ci sia qualche espertone perchè sono davvero scoraggiato!!!!!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,142

    Predefinito

    secondo me tieni il bilanciere troppo stretto causando un lavoro sui tricpiti/deltoide e coinvolge poco il pettorale

    esercizi molto validi per il pettorale: spinte su panca piana/inclinata/dips/croci/etc
    una scheda è dur che te la facciano...posta qualcosa tu e qualcun te la corregge

    ciaooo

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,006

    Predefinito

    Schede da zero non se ne fanno!
    Per il resto perchè non provi la panca piana/inclinata con in manubri anzichè che con il bilanciere?oppure come ti ha detto gael, prova allargando la presa.
    Volendo potresti allenarti con una scheda in multi-frequenza.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Intanto grazie per la risposta ad entrambi!!

    A me non interessa tutta la scheda ma soltanto il giorno che ho i pettorali, indicandomi gli esercizi per questi ultimi!!Poi basta che mi dite quale gruppo muscolare aggiungere e il resto me la faccio fare dai miei istruttori.

    Per quanto riguarda la questione dell'impugnatura la prendo molto larga! Però secondo me il problema sta nel fatto che ho i tricipidi molto più sviluppati del petto.

    Quindi ripeto mi basterebbe che mi indicate quei 3 o 4 esercizi per i pettorali con le ripetizioni e il resto faccio da solo!!

    Spero possiate aiutarmi!

Discussioni Simili

  1. Problema crescita addominali
    Di liuck92 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 23-05-2012, 09:31 PM
  2. consiglio ricarica chetogenica helppp
    Di cocacola91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-05-2011, 03:41 PM
  3. Problema crescita torace...:-(
    Di volatile nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 13-11-2008, 02:46 PM
  4. problema crescita!!! AIUTO
    Di fabriz82 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 09-07-2007, 10:48 AM
  5. Aiutooo Soccorsooo Sosss Helppp Meeeee!!!!
    Di KANE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-06-2006, 09:57 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home