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Discussione: addominali in massa

  1. #1
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    Predefinito addominali in massa

    Salve a tutti,
    sono in massa e mi alleno 3 volte a settimana.

    Vorrei chiedre se (essendo in massa) possa essere efficace aumentare l'allenamento degli addominali.
    Allenandoli , non dico tutti i gg perchè da quel che ho capito non aiuta (o forse si??) ma a giorni alterni (un giorno si e uno no) in modo che il gruppo muscolare in questione si ritrova a riposare ogni 48 ore.

    Inoltre vi chiedo se c'è un limite per ogni singolo allenamento o posso fare tante serie e tanti esercizi?


    Grazie

  2. #2
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    è soggettivo..a me hanno sempre cnsigliato di allenarli 2-3 volte a settimana ( giorni non consecuivi) ..e con "poche rip"..es. 4x10-12 a cedimento
    OVVIAMENTE CON SOVRACCARICO...questo in massa...

  3. #3
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    gli addominali sono un muscolo come un altro..perchè trattarlo diversamente??

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
    gli addominali sono un muscolo come un altro..perchè trattarlo diversamente??
    si è vero...
    è solo che è il muscolo che mi piace più di tutti allenare

    ..e soprattutto sbaglio se li faccio la mattina a digiuno prima di colazione mentre faccio palestra un'ora dopo aver fatto colazione?
    Ultima modifica di charliebrown85; 19-01-2010 alle 08:58 PM

  5. #5
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    [QUOTE=

    ..e soprattutto sbaglio se li faccio la mattina a digiuno prima di colazione mentre faccio palestra un'ora dopo aver fatto colazione?[/QUOTE]


    COSA VUOL DIREEEE? l'italiano lo insegnano!! metti le virgole please...

  6. #6
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    anche a me piace allenare i bicipiti ma mica li alleno 3 volte a settimana...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    COSA VUOL DIREEEE? l'italiano lo insegnano!! metti le virgole please...
    si hai ragione! Quando scrivo nei forum faccio skifo!!!

    Intendo questo: è efficace fare gli addominali al mattino a digiuno?

  8. #8
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    in termini di massa no di sicuro..

  9. #9
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    Per vedere gli addominali non serve allenarli.

    Gli addominali si vedono quando si riduce la massa grassa.
    Per ridurla è necessario sacrificare anche della massa magra, e a meno che non sì è geneticamente predisposti non si puo' rimanere tirati per lunghi periodi senza perdere anche volume.
    Se poi uno ha una dieta che ha come obiettivo l'incremento della massa è normale che la massa grassa aumenta perchè è impossibile crescere senza che essa aumenti.
    Quindi per farla breve scegli o hai gli addominali in vista o segui una dieta per la massa.
    Visto che degli addominali a gennaio non te ne fai nulla (perchè nessuno te li vede io opterei per una dieta di massa fino all'inizio dell'estate.

  10. #10
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    quoto the iron

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    Per vedere gli addominali non serve allenarli.

    Gli addominali si vedono quando si riduce la massa grassa.
    Per ridurla è necessario sacrificare anche della massa magra, e a meno che non sì è geneticamente predisposti non si puo' rimanere tirati per lunghi periodi senza perdere anche volume.
    Se poi uno ha una dieta che ha come obiettivo l'incremento della massa è normale che la massa grassa aumenta perchè è impossibile crescere senza che essa aumenti.
    Quindi per farla breve scegli o hai gli addominali in vista o segui una dieta per la massa.
    Visto che degli addominali a gennaio non te ne fai nulla (perchè nessuno te li vede io opterei per una dieta di massa fino all'inizio dell'estate.
    CHIARO!
    allora con gli addominali ci darò dentro tra qualche mese quando cercherò di fare un pò di definizione

  12. #12
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    si ma senza esagerare.. giusto un po' di pump una due volte a settimana con 3 o 4 serie

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