ciao ragazzi...
mi chiamo riccardo, sono nuovo di qui
volevo sapere se qlc mi puo fare una bella scheda di massa..
volevo impostarla cosi:
A: PETTO-BICIPITI
B:GAMBE
C:SPALLE-TRAPEZI
DORSO-TRICIPITI
sono alto 1,76
kg 73 con massa grassa del 8%
sono un po carente nell ampiezza dorsale e nella parte alta del petto.
grazie...
attendo una risp....
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