buongiorno a tutti,complimenti per il vostro bel forum!!!
vi volevo chiedere,io e' da circa 3 anni che vado in palestra e ho seguito sempre la scheda fatta dal personal trainer,con non soddisfacenti risultati.
un amico della palestra che e' da tanto tempo che viene mi ha detto che la scheda che faccio secondo lui non va molto bene,mi spiego:
(vecchia scheda)
1°giornata riscaldamento,petto,spalle,tricipidi e addominali
2°giornata riscaldamento,gambe,dorsali,bicipidi e addominali.
vado 3 volte alla settimana in palestra quindi le schede sono a ruota uno dopo l'altra.
(nuova scheda consigliata da lui)
1°giornata riscaldamento,petto,dorsali e addominali
2°giornata riscaldamento,bicipidi,tricipidi e addominali
3°giornata riscaldamento,gambe,spalle e addominali
lui allena i muscoli opposti e si trova benissimo,infatti come fisico e' messo bene sinceramente.
secondo lui,facendo solo 2 muscoli al giorno posso tirare di piu' senza il rischio di stressarli troppo,cosa ne dite amici?
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