vorrei uno sguardo alla scheda che ne dite? grazie
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
panca piana
3 x 8-6-4
1' 30''
panca inclinata
3 x 8/10
1' 30''
croci panca 30°
3 x 8/10
1' 30''
alzate lat. ai cavi
3 x 8/10
1' 30''
arnold press
3 x 8/10
1' 30''
sollev.busto avanti
3 x 8/10
1' 30''
lat.machine presa inv
3 x 8/10
1' 30''
distens. con manubri
3 x 8/10
1' 30''
tric. Tra panche
3 x esaur
1' 30''
addominali vari
3 x 15
SCHIENA-BICIPITI-GAMBE
trazioni alla sbarra
3 x esaur
1' 30''
lat.machine p.inv
3 x 8/10
1' 30''
remat. manub.
3 x 8/10
1' 30''
curl piedi manubri a martello
3 x 8/10
1' 30''
alzate machina corna di bue
3 x 8/10
1' 30''
tirate al mento presa stretta
3 x 8/10
1' 30''
leg est
3 x15
1' 30''
leg curl
3 x 15
1' 30''
addominali vari
3 x 15
1' 30''
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