Ciao a tutti, cari amanti del BodyBuilding...vi scrivo per porvi un mio personale quesito;
premetto di aver letto le regole del forum e so che non vi è modo alcuno di farmi fare da voi alcuna scheda di allenamento!
ho 21anni, sono alto 1,77cm e peso 80kg (bodyfat al 10% circa)...a breve terminerò una scheda di massa e mi accingerò ad iniziarne un'altra....
...chiedo a voi, specie a coloro esperti nel campo, di darle un giudizio.
Il mio obiettivo è naturalmente la massa, e quindi crescere.
Spero di poter contare su voi e sui vostri specifici quanto professionali e tecnici commenti.
Grazie per l'attenzione...KEEP ON BUILDING....
scheda da valutare:
1°giorno
Pettorali
panca piana bilanciere 4x6
panca inclinata manubri 3x8
panca inclunata croci 3x10
Bicipiti
bilanciere 4x6
curl manubri 3x10
Addominali
crunch sovracarico 3x10
reverse crunch 3x20
2°giorno
Dorsali
lat machine 4x6
stacchi da terra 4x8
rematore 3x8
Tricipiti
french press 4x6
cavi all'ercolina 3x10
3°giorno
Gambe
squat 4x8
leg curl 3x10
calf con bilanciere 4x10
Spalle
lento avanti 4x6
tirate al mento 3x8
Segnalibri