nessuno sa dirmi qualcosa su tale metodologia di allenamento,
ho letto un articolo e l' ho provata, funziona molto bene,ma potreste dirmi di più?.........
una routine tipo è la seguente...
lun(petto-spalle-tricipiti)
panca piana 4-6(3" pausa)-12-15(2"p)-20-25 (1"p)
lento dietro bil. 4-6-12-15-20-25
tric.al multi 4-6-12-15-20-25
crunch 3 * 15
mer(dorso-bicipiti-gambe)
pulley stretto 4-6-12-15-20-25
curl bil 4-6-15-15-20-25
squat 4-6-12-15-20-25
calf seduto 3 * 15
ven(petto spalle tricipiti)
spinte inclinate manubri 4-6-12-15-20-25
press alla arnold 4-6-12-15-20-25
bench press stretto 4-6-12-15-20-25
lun(dorso-bicipiti-gambe)
.................
cosa ne pensate......................
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