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Discussione: Mi date un consiglio?

  1. #1
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    Predefinito Mi date un consiglio?

    ciao, mi alleno da un anno abbondante 3 volte la settimana!!
    Da 2 mesi circa mi sento più fiacco e al mattino faccio fatica non a svegliarmi ma ad alzarmi dal letto in più mi ritrovo col trapezio un pò contratto da circa 15 gg, chiedo a chi ha più esperienza se è arrivato il momento di staccare x una settimana, io non vorrei ma non ritovando le forze credo sia l'unica soluzione...
    grazie ciao!!

  2. #2
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    Mai fatto uno scarico da quando hai iniziato?
    I problemi del calo potrebbero essere molti, magari ti ammali! Probabilmente stai riposando male. Cmq scarica per 1 settimana!
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Sì, riposa una settimana. Che sarà mai?

    Puoi dedicarti ad esercizi di stretching, se proprio non vuoi stare fermo...

    Comunque da ora in poi programma una settimana di riposo di tanto in tanto, il corpo ti ringrazierà.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da abe Visualizza Messaggio
    ciao, mi alleno da un anno abbondante 3 volte la settimana!!
    Da 2 mesi circa mi sento più fiacco e al mattino faccio fatica non a svegliarmi ma ad alzarmi dal letto in più mi ritrovo col trapezio un pò contratto da circa 15 gg, chiedo a chi ha più esperienza se è arrivato il momento di staccare x una settimana, io non vorrei ma non ritovando le forze credo sia l'unica soluzione...
    grazie ciao!!
    Allenati con pesi leggeri e fai molto stretching !

  5. #5
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    misurati i battiti al mattino e confrontali con quelli che dovresti avere.
    ti svegli ti metti seduto e dopo 3 minuti li prendi.
    non ha valenza scientifica ma senza spesa ti da un'idea dello stato d'affaticamento del tuo corpo

  6. #6
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    misurati i battiti al mattino e confrontali con quelli che dovresti avere.
    ti svegli ti metti seduto e dopo 3 minuti li prendi.
    non ha valenza scientifica ma senza spesa ti da un'idea dello stato d'affaticamento del tuo corpo


    Ottimo il consiglio di Vsione ma francamente non ricondurrei all'overtraining per uno che si allena 3xweek...solitamente è un problema di alimentazione inadeguata...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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