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Discussione: Bicipiti - parte esterna

  1. #1
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    Infelice Bicipiti - parte esterna

    Cari amanti del BodyBuilding, avrei un quesito che, seppur banale, gradirei che fosse ben chiaro.

    Ho purtroppo notato che, seppur leggerissimamente, la parte esterna del mio bicipite sinistro è "più sgonfia" del destro (ripeto, leggerissimamente).

    Ovviamente è normale che ci sia una lieve dissimmetria, così che è normale che col tempo questa dissimetria si allieverà.

    Fattostà che il mio quesito è il seguente: volendo allenare la parte esterna del bicipite con un esercizio base (bilanciere) e un complementare (manubri), è consigliabile la seguente scelta di esercizi:

    - BILANCIERE EZ PRESA STRETTA
    - HUMMER CURL MANUBRI

    Si sollecita maggiormente la parte esterna del bicipite, no?

    Grazie per l'interesse e per le risposte che darete...
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  2. #2
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    forse sto per dire una cavolata
    ma ci provo:
    1) potresti provare a tenere il bilanciere/manubrio al contrario(presa prona) ed eseguire il curl
    2) potrebbe essereil tricipite? (qui forse l'ho sparata grossa ma muovendo il braccio, il tricipite mi si muove in alto e va vicinissimo al bicipite esterno)

    ps. ASPETTIAMO GLI ESPERTI!!

  3. #3
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    secondo me dovresti appunto allenare il brachiale...

  4. #4
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    indubbiamente il brachiale, certo...
    ...il mio "quesito" è se la scelta di esercizi (BILANCIERE EZ PRESA STRETTA e HUMMER CURL MANUBRI) sia la migliore...

  5. #5
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    - curl ez presa stretta
    - curl panca inclinata con manubri

  6. #6
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    Teonida, perdona la mia ignoranza: l'hummer curl non va bene?
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  7. #7
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  8. #8
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    TeckAndre, questo articolo l'ho letto svariate volte...e l'ho trovato interessantissimo e molto valido per spiegare 'come' lavora il bicipite.

    Seplicemente chiedo se la mia coppia di esercizi va bene...
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  9. #9
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    si va bene, ma dal momento che già fai il curl con bilanciere inserirei un esercizio su panca inclinata per allungare di più il bicipite. L'hammer curl è abbastanza simile al primo esercizio anche come impugnatura, mentre col curl classico su panca inclinata puoi supinare di più l'avambraccio ed accentuare la contrazione di picco.

  10. #10
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    Teonida, sei stato molto chiaro e preciso...grazie...
    ...per supinazione intendi girare il mignolo verso l'esterno? (forse non ho reso l'idea)
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    Teonida, sei stato molto chiaro e preciso...grazie...

    figurati

    ...per supinazione intendi girare il mignolo verso l'esterno? (forse non ho reso l'idea)

    esatto

  12. #12
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    Grazie 1000 Teonida...

    ... KEEP ON BUILDING
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  13. #13
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    teonida ma se giri il mignolo verso l'esterno ti ritrovi con la mano in pronazione...

  14. #14
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    Scusa posso sapere la tua anzianita di allenamento?

  15. #15
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    @ lento89: ho iniziato ad allenarmi come BodyBuilder 2 anni fa circa...mi rendo conto benissimo che 2 anni di allenamento non fanno testo, però sai...ci tengo ad informarmi sulle cose...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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