Da un po' di tempo, forse a causa della noia, sto praticando sugli esercizi fondamentali una strana combinazione di serie e ripetizioni, molto variabile.

Vi faccio un esempio esplicativo, facendo mente locale sugli ultimi miei allenamenti:

Panca piana: 1x8 2x2 1x12
Trazioni sbarra (a basse reps uso un sovraccarico): 1x12 1x5 1x7
Squat: 1x6 1x10 1x3
Stacchi: 1x8 1x1 1x2 1x6

Non mi faccio molte paranoie per la percentuale di carico. Utilizzo sempre un peso che mi faccia terminare l'ultima reps in maniera mooolto tirata. Le singole comunque sono sempre submassimali. Ovviamente ogni settimana cambio numero di serie e ripetizioni, in maniera piuttosto casuale.
Il concetto base è sempre quello però: passare con dinsinvoltura da reps alte, medie, basse e singole, avanti e indietro senza uno schema preciso.

Questo sistema lo sto utlizzando da un paio di mesi e sinceramente ho ottenuto buoni risultati. Non so ancora però se sono solo temporanei, dovuti alla forte variazione di stimolo, o se possono essere la base per uno sviluppo futuro.

Cosa ne pensate? E' una caxxata?