Ciao a tutti avrei bisogno di qualche consiglio.
Finora io sto seguendo 3 volte la settimana un allenamento a circuito suddiviso per gruppi muscolari.
lunedi' petto dorso addominali,mercoledi' gambe spalle addominali e venerdi' bicipiti tricipiti addominali seguiti sempre da 20 30 minuti di aerobica.
L'allenamento lo svolgo a casa ho manubri bilancere panca reclinabile parallele e sbarra.
Seguo una dieta ipocalorica spiegata in Dimagrimento e Definizione a questo link
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33259
Il problema e' che vorrei modificare l'allenamento a circuito e farne uno strutturato principalmente su esercizi multiarticolari fullbody.
Gli esercizi che vorrei utilizzare sono questi:
Stacco da terra
Rematore con bilanciere
Squat completo sotto il parallelo
Panca piana
Lento avanti
Crunch
Vorrei magari fare cosi' lunedi e venerdi esercizi con i pesi mentre il mercoledi' esercizio aerobico.
Puo' andare come allenamento che tipo di scheda potrei fare quante sreie e ripetizioni?
Datemi una mano.
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