Innanzitutto buon anno a tutti!!
Mi alleno da poco più di un anno non in palestra ma in casa, per i polpacci ho sempre fatto il calf raise versione in piedi con cintura porta pesi, il soleo però è maggiormente coinvolto nella versione da seduto, avete un consiglio da darmi per poter stimolare maggiormente il soleo dovendomi allenare in casa? grazie!!
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