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Discussione: Correre con pesi ai polsi

  1. #1
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    Predefinito Correre con pesi in mano

    Ho visto alcuni pugili correre con delle polsiere o manubri piccoli in mano.

    Si parla di pesetti(0,5-1-2 Kg).

    Un pugile che conosco mi ha detto che li utilizza così: corre con i pesetti in mano cercado di tenere el braccia alte...ogni tanto si ferma e tira 2-3 colpi. In questo modo aumenterebbe la resistenza e la forza esplosiva. Unendo una cosa "utile" alla semplice corsetta.

    Che ne pensate? Non è una pratica che può "infiammare" tendini e muscolatura?

    Grazie.
    Ultima modifica di +Dreamer+; 30-12-2009 alle 12:15 PM

  2. #2
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    Il gesto atletico con carico aggiuntivo lo commentava Thibaudeau ed è pericoloso in quel senso. Per questo dovrebbe essere una pratica limitata nel tempo.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    ...In questo modo aumenterebbe la resistenza e la forza esplosiva. ..
    quello che alleneresti in questo modo è la forza resistente, non esplosiva...
    in ogni caso dipende sempre dai tuoi obiettivi.
    in un'ottica di massa o forza esplosiva non mi sembra l'esercizio più indicato.
    Se invece devi conbattere per qualche round e riuscire a conservare velocità e potenza sufficiente (almeno a tener su i guantoni!) potrebbe essere una buona idea.
    come detto: dipende dai tuoi obiettivi

  4. #4
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    Il problema è che il cervello si abituerà ad un movimento più lento se i pesi sono superiori al peso del guantone.
    Ad esempio i maratoneti si allenano su distanze più brevi correndo più velocemente in modo da migliorare l'attivazione neuromuscolare o i centometristi in leggera discesa.
    Altro esempio le cavigliere dei pallavolisti, alla fine hanno gampe più forti ma non è detto che si traduca in una maggiore esplosività in partita.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    quello che alleneresti in questo modo è la forza resistente, non esplosiva...
    in ogni caso dipende sempre dai tuoi obiettivi.
    in un'ottica di massa o forza esplosiva non mi sembra l'esercizio più indicato.
    Se invece devi conbattere per qualche round e riuscire a conservare velocità e potenza sufficiente (almeno a tener su i guantoni!) potrebbe essere una buona idea.
    come detto: dipende dai tuoi obiettivi
    La forza esplosiva credo sia allenata quando uno si ferma e tira 2-3 pugni con le braccia già affaticate dalla resistenza. Sono appunti movimenti "esplosivi".

    Naturalmente forza/massa sono escluse dal tutto...si parla pi di condizionamento per sport da combattimento.

    @marcoevfurn: ci ho capito poco...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    La forza esplosiva credo sia allenata quando uno si ferma e tira 2-3 pugni con le braccia già affaticate dalla resistenza. Sono appunti movimenti "esplosivi".
    Imho se le braccia sono affaticate non sarai in grado di esprimere la massima esplosività, questo sistema lo vedo solo x migliorare la resistenza.
    Effettivamente spesso si vedono molti atleti che dopo qualche round abbasano la guardia e questo può costare caro...

  7. #7
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    Si, so che non è un discorso proprio semplice semplice . Avevo scritto un post sull'argomento un po' di tempo fa, questo.
    Provo a spiegare ma non sono molto capace!
    In sintesi se cerchi l'esplosività del movimento è controproducente andare a lavorare sempre con carichi aggiuntivi. Il tuo cervello si abitua ad attivare la muscolatura lentamente perchè il sovraccarico non gli permette un'attivazione rapida, in un certo senso lui continua a dare quegli ordini anche quando togli il carico perchè è abituato così.
    Riprendendo l'esempio dei centometristi: un classico allenamento sono le corse con il peso da trascinare. L'atlea svilupperà sicuramente una forza maggiore nelle gambe ma che non si tradurrà effettivamente in potenza perchè con il peso fa uno sforzo maggiore (aumentando massa...) ma corre più piano e il cervello si abitua a dare ordini ai muscoli per sviluppare forza ma non velocità, si abitua ad uno stimolo diverso e non è in grado di mandare segnali nervosi alla massima velocità.
    Un paragone può essere un motore da 500 cavalli con la centralina di una 500, ha il potenziale ma non ha il cervello adeguato a sfruttarlo.

  8. #8
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    Interessante...devo leggere un po'.

  9. #9
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    il fisico e cervello reagisce positivamente se ti sottoponi a nuovi "stimoli e cambiamenti" il mio consiglio è quello di inserire questo tipo di allenamento nelle sessioni più brevi e non consecutivamente....poi lontano dalle fasi di "specializzazione" e velocizzazione..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn;511340 [B
    ]Il problema è che il cervello si abituerà ad un movimento più lento se i pesi sono superiori al peso del guantone.[/B]
    Ad esempio i maratoneti si allenano su distanze più brevi correndo più velocemente in modo da migliorare l'attivazione neuromuscolare o i centometristi in leggera discesa.
    Altro esempio le cavigliere dei pallavolisti, alla fine hanno gampe più forti ma non è detto che si traduca in una maggiore esplosività in partita.
    perdonami, Marco, ma non sono affatto d'accordo...

    I pallavolisti, che sono saltatori eccezionali, si allenano con dei discreti pesetti...ma non rallentano la velocità d'esecuzione...
    I sollevatori di alto livello sono talmente esplosivi che, nonostante un peso corporeo elevato hanno una elevazione notevole

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da teonida Visualizza Messaggio
    imho se le braccia sono affaticate non sarai in grado di esprimere la massima esplosività, questo sistema lo vedo solo x migliorare la resistenza...

  12. #12
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    Perchè comuqnue trasformano la forza in più acquisita.
    Forse mi sono spiegato male, intendevo che un'allenamento solo o prevalentemente di un certo tipo porta al "rallentamento". Contestualizzandolo opportunamente i vantaggi ci sono.
    Però non penso che l'allenamento si basi su sforzi massimali, allora li si che perderebbe senso.
    Prendi gli "sheikisti" ad esempio, si allenano per la maggiorparte del tempo al 75-85% e nei massimali sono comunque mediamenti più veloci degli atleti WestSide o simili che basano l'allenamento su percentuali più elevate. Come può confermarti Ado i suoi atleti sono tutti dei buoni saltatori.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Come può confermarti Ado i suoi atleti sono tutti dei buoni saltatori.
    ci credi, Marco, che proprio questa mattina ci siamo sentiti con Ado e abbiamo accennato a questa cosa ? alla faccia della coincidenza !

  14. #14
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    C'è un'articolo di Joe De Franco che leggevo un po' di tempo fa dove parlava del correre con le slitte (caricate di pesi).

    Lui diceva che senza esagerare con il peso ha dato risultati molto buoni...chiaramente diceva anche che se si esagera, si snatura il movimento di corsa ed è controproducente.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    ci credi, Marco, che proprio questa mattina ci siamo sentiti con Ado e abbiamo accennato a questa cosa ? alla faccia della coincidenza !
    Ma guarda te le coincidenze!

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