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Discussione: cardio a digiuno

  1. #1
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    Predefinito cardio a digiuno

    ciao a tutti

    sappiamo tutti a cosa serve e xche viene utilizzato questo metodo di allenamento.

    ho una domanda a riguardo, io pratico cardio a digiuno al mattino praticamente tutti i giorni da...boh 1anno al incirca, comunque, ultimamente finito la mia mezzoretta quaranta minuti di corsa o spinning faccio una rapida doccia poi assumo le wehy,tutto come al solito poi subito dopo, bum mi sento debolissimo,mi tremano le gambe addirittura e questo persiste almeno 30 minuti.
    visto che non mie era mai capitato prima ne in massa ne in definizione ne in mantenimento,(attualmente sono in fase di massa)... mi sembra chiaramente un calo glicemico(o forse mi sbaglio?) e come mai mi si presenta ora e mai prima? quali sono i fattori che possono provocare questa reazione?? forse a livello ormonale? o alimentazione? forse dovrei cambiare x un pò la routine di allenamento ? insomma come vi comportereste? grazie anticipatamente a tutti ciao e auguri

  2. #2
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    Ma come pensi che si possa rispondere alle tue domande senza sapere nulla??

  3. #3
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    Scusa, ma non credo che come colazione tu ti beva le Whey e basta...cosa mangi dopo? Che tipo di cardio fai? Perchè vai avanti da un anno con lo stesso protocollo di aerobica?

  4. #4
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    Oltretutto, 30-40' di cardio a digiuno tutti i giorni per un anno mi pare a dir poco ''catabolico''.

  5. #5
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    Molto catabolico. Soprattutto senza bere e assumere aminoacidi o proteine della peggior qualità da bruciare a scopo energetico.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  6. #6
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    Certo che voi proprio cercate il pelo nell'uovo...()

  7. #7
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    no allora, chiaramente bevo appena sveglio... le whey appena finito allenamento....se assumi aminoacidi non è più a digiuno....faccio o corsa o spinning sempre su un ritmo di 130 pulsazioni circa....ma ,mi sono trovato molto bene fino ad ora con questo tipo di allenamento fino a gli ultimi 5-6 giorni dove ho riscontrato il problema che ho descritto....

    sveglia 7

    7.30 aerobica fino alle 8,subito 30g whey in acqua

    9 colazione e pre.wo. 150g riso integrale,300g albume,10gevo,15g frutta secca
    allenamento 10.30-11

    14pranzo

    sono 190cm x 80kg bf intorno al 8-9

    faccio un pre ben con albume e frutta secco o burro d'arachidi intorno alle 23-23.30 generalmente...non saprei che altre informazioni mettere

  8. #8
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    Basterebbero anche meno sedute di cardio...potresti provare magari solo 4 volte...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da vasco Visualizza Messaggio
    se assumi aminoacidi non è più a digiuno....
    Questa poi mi mancava...

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