problema ipertrofia bicipiti

**BONNY.M** · 15-12-2009, 06:52 PM

ciao a tutti..anke se puo sembrare strano ho un un grosso problema con l esercizio base e principale per i bicipiti...curl in piedi con bilanciere dritto..

innanzi tutto quando aumento il peso sento un dolore al polzo sinistro sul lato del mignolo,inoltre non sento lavorare il bicipite non sento l indolinzimemnto del muscolo neanke leggero nonostante scenda quasi ad angolo piatto col gomito...

percio kiedo se puo esistere un esercizio ankor piu specifico per il bicipiti o cmq come spremerlo bene...

spero di essermi spiegato

grazie a tutti

**cardi92** · 15-12-2009, 06:59 PM

hai provato con il bilancere angolato?

**Abbath** · 15-12-2009, 07:01 PM

Ma soprattutto: esegui rematori e trazioni per la schiena??? poi potresti optare lavorando con i manubri e lasciare il bilancere per ultimo.

**fifty** · 15-12-2009, 07:28 PM

Trazioni supine

**BONNY.M** · 15-12-2009, 08:04 PM

scusamima cosa centrano le trazioni con il fatto di trovare un esercizio dedicato allavoro sul bicipete?!

al contrario sarei interessato al esercizio ke dic tu fifty...

cmq io dovrei fare 3x85% 45 sec di rec + 3x60%

tradotto

devo fare curl piu o meno 4 rip con l 85% poi riposo 45 sec metto il 60 % e ne faccio quante riesco...
rec 3 min e ricmincio tutto per tre volte

l esercio è appunto il cu

rl in piedi con bilancwere dritto

dovrei troare un esrcizio alternativo

**BIG10** · 15-12-2009, 08:30 PM

Originariamente Scritto da BONNY.M

scusamima cosa centrano le trazioni con il fatto di trovare un esercizio dedicato allavoro sul bicipete?!

al contrario sarei interessato al esercizio ke dic tu fifty...

cmq io dovrei fare 3x85% 45 sec di rec + 3x60%

tradotto

devo fare curl piu o meno 4 rip con l 85% poi riposo 45 sec metto il 60 % e ne faccio quante riesco...
rec 3 min e ricmincio tutto per tre volte

l esercio è appunto il cu

rl in piedi con bilancwere dritto

dovrei troare un esrcizio alternativo

Io in ipertrofia faccio due esercizi:

curl manubri sincro panca 60° 4x8
curl manubri concentrato seduto 3x7
un bel pump si panca scott 2X12+10+8

Ti assicuro che lo senti.....