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Discussione: un giorno... un muscolo...

  1. #1
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    Predefinito un giorno... un muscolo...

    vorrei sapere se posso allenare un muscolo al giorno così da lavorare 6 giorni avendo però il tempo di riposare una settimana per muscolo...
    la divisione sarebbe: 6 esercizi x i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli che ne dite?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio
    vorrei sapere se posso allenare un muscolo al giorno così da lavorare 6 giorni avendo però il tempo di riposare una settimana per muscolo...
    la divisione sarebbe: 6 esercizi x i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli che ne dite?
    non fare sei allenamenti..fanne 5 e metti bicipiti e tricipiti insieme..andrò anche contro tutti ma l'idea mi sembra buona..tutti qui dicono che 6 esercizi sono troppi ma io dico che vanno bene..con solo 3\4 esercizi per muscolo non raggiungo nemmeno il pompaggio..poi l'allenamento è soggettivo kmq..ora fai la scelta dei giorni in cui devi fare un determinato muscolo e butta la scheda

  3. #3
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    ma dipende si può variare perchè così utilizzi un volume molto ampio,volendo si può anche fare con pochi es ed utilizzare una intensità elevata!

  4. #4
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    Io faccio un gruppo al mattino e uno al pomeriggio, per cui sfondi una porta aperta... ehehe
    Comunque sta attento perchè ci vuole una buona alimentazione e giusto riposo.
    UN monomuscolare puoi farlo, magari 3 giorni d'allenamento, uno riposo e due allenamento

  5. #5
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    ora il problema facendo un muscolo al giorno è se farlo intenso o voluminoso l'allenamento...

  6. #6
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    Dacci dentro e poi devi avere una programmazione annuale, è impensabile non variare metodi , volume e intensità durante l'anno.

  7. #7
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    per esempio ora sto sui 6 esercizi per i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli suddivisi entrambi in 4 serie x 6,8,10 o 12 ripetizioni a seconda dell'es

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