vorrei sapere se posso allenare un muscolo al giorno così da lavorare 6 giorni avendo però il tempo di riposare una settimana per muscolo...
la divisione sarebbe: 6 esercizi x i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli che ne dite?
vorrei sapere se posso allenare un muscolo al giorno così da lavorare 6 giorni avendo però il tempo di riposare una settimana per muscolo...
la divisione sarebbe: 6 esercizi x i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli che ne dite?
non fare sei allenamenti..fanne 5 e metti bicipiti e tricipiti insieme..andrò anche contro tutti ma l'idea mi sembra buona..tutti qui dicono che 6 esercizi sono troppi ma io dico che vanno bene..con solo 3\4 esercizi per muscolo non raggiungo nemmeno il pompaggio..poi l'allenamento è soggettivo kmq..ora fai la scelta dei giorni in cui devi fare un determinato muscolo e butta la scheda
ma dipende si può variare perchè così utilizzi un volume molto ampio,volendo si può anche fare con pochi es ed utilizzare una intensità elevata!
Io faccio un gruppo al mattino e uno al pomeriggio, per cui sfondi una porta aperta... ehehe
Comunque sta attento perchè ci vuole una buona alimentazione e giusto riposo.
UN monomuscolare puoi farlo, magari 3 giorni d'allenamento, uno riposo e due allenamento
ora il problema facendo un muscolo al giorno è se farlo intenso o voluminoso l'allenamento...
Dacci dentro e poi devi avere una programmazione annuale, è impensabile non variare metodi , volume e intensità durante l'anno.
per esempio ora sto sui 6 esercizi per i gruppi grossi e 4 per quelli piccoli suddivisi entrambi in 4 serie x 6,8,10 o 12 ripetizioni a seconda dell'es
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