Ciao a tutti, come da titolo, mi alleno a casa e sono molto carente di massa alle gambe, gli attrezzi che possiedo sono: una cyclette, una pedana vibrante, una palestra multifunzione con annesso esercizio di estensioni delle gambe, una panca piana, due manubri, un bilanciere. Purtroppo per adesso non posso fare lo squat perchè ho pochi pesi a disposizione e non ho la cintura xprevenire l'ernia...consigliatemi xfavore
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