Nuova scheda.Pareri

[frank1982]

Ciao volevo qualche parere su questa mia nuova scheda.ho seguito per un mese e mezzo circa una scheda di tipo ABA BAB e ora sono tornato all'ABC.

A

Distensioni panca piana 4x6
distensioni con manubri su inclinata 3x8
croci ai cavi su inclinata 3x8
cross over ai cavi 3x8

french press 3x8
parallele 3x8
push down con corda 3x8
push down al cavo singolo 1x6+6+6(pump)

B
trazioni alla sbarra 4x8
rematori con manubrio 3x8
pulley presa larga 3x8
pull over in piedi all'ercolina 3x10

curl bilanciere 3x8
curl manubri a martello 3x8
curl manubri alla panca scott 3x8
curl di concentrazione 1x6+6+6(pump)

C
distensioni in alto con manubri da seduto 3x8
deltoid 3x8
rear delt 3x8
deltoid 1x6+6+6(pump)

per le gambe ancora devo decidere ma parto da zero perche non le ho mai fate.comunque credo farò
leg press 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10


come la vedete??grazie

p.s. mi sono allenato anni poi un anno fermo e ora da marzo ininterrottamente

[eraser]

come la vedete??grazie

........

Ciao Frank.
io la vedo sbilanciata.
Ad esempio ci sono 4 esercizi per i flessori dell'arto superiore ed 1 esercizio per i flessori dell'arto inferiore... (in sostanza hai messo poco-e-male per quanto riguarda l'allenamento degli arti inferiori!)......ma aspetta i pareri dei tecnici

[frank1982]

Ciao Frank.
io la vedo sbilanciata.
Ad esempio ci sono 4 esercizi per i flessori dell'arto superiore ed 1 esercizio per i flessori dell'arto inferiore... (in sostanza hai messo poco-e-male per quanto riguarda l'allenamento degli arti inferiori!)......ma aspetta i pareri dei tecnici

le gambe non le ho mai fatte parto da zero