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Discussione: Nuova Tabella

  1. #1
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    1

    Predefinito Nuova Tabella

    Ciao a tutti! è da molto che seguo questo forum e ora ho deciso anche di iscrivervi...
    Allora io ho 22 anni e sono 1.80 x 64......vorrei quindi aumentare di massa, è da un anno che faccio palestra e da circa un mese ho iniziato a prendere proteine e aminoacidi ramificati...i risultati si vedono e non mi lamento, anzi...xò ora sto cominciando un pò a rallentare, diciamo sono in un periodo di stallo e un amico che da anni fa palestra mi ha parlato di una tabella che in questo periodo sta facendo lui, in pratica lui fa 8 serie da 8 ripetizioni con soli 30 secondi di pausa in mezzo, io ho provato a farlo ed è veramente micidiale come allentamento, ovviamente i kg che si alzano non sono molto elevati ma cmq è davvero pesante...Cmq quello che volevo chiedervi, un allenamento di questo tipo serve piu per fare massa oppure per definire???
    Grazie in anticipo!

  2. #2
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    Jun 2009
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    91

    Predefinito

    massa o definizione si fanno a tavola....

    .... anzi, per la "definizione" il consiglio che ti posso dare è di stare attento a non perdere forza per correre dietro a ripetizioni altissime ed eccessi di metodi come le SS e via dicendo....

    cmq, l'8x8 è il Vince Gironda. Un allenamento particolare, puoi farlo per un certo periodo inserendolo nella programmazione come variante... però dipende da che grado di preparazione hai, se ti alleni da un anno penserei prima a costruirmi delle basi di forza solide che mi permettano di aumentare i carichi e mi concentrerei (su carichi appunt)o, esecuzioni (tecnica).... quindi esercizi fodamentali....

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
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    1,562

    Predefinito

    Hai fatto una domanda da vero neofita. Massa e definizione non è che si fanno con una scheda con 4 numeri in croce. Alimentazione+riposo+allenamento.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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