per la forza esplosiva forse è ancora meglio lavorare con pesi inferiori al 40% del massimale, per chi ha come obbiettivo solo il miglioramento della massa ciò potrebbe essere inutile, ma se il miglioramento della prestazione esplosiva è davvero un vostro obbiettivo, abbassate molto i pesi, riscoprite le palle mediche, i gradoni, i balzi etc, comunque anche se la massa è il vostro unico obbiettivo ricordatevi che a volte variare nettamente può essere utile e che comunque un po' di efficenza funzionale è sempre piacevole. ciao
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